Clingendael Run&Walk

Omdat je je hele leven fit wilt zijn

  
  

Regenachtig weer betekent niet dat je binnen moet gaan lopen. Hieronder een aantal tips om goed voorbereid in de regen te gaan hardlopen.

  • Kleed je in lagen.
    Wanneer het koud en regenachtig is moet je meerdere lagen kleding dragen. De meest belangrijke laag is degene die direct op je lichaam zit.

Lees meer...

Een Coopertest is een oefening waarbij er in 12 minuten zo veel mogelijk afstand rennend moet worden afgelegd.

De test is ontworpen door Kenneth Cooper, een arts bij de Amerikaanse luchtmacht. Cooper liep in zijn jeugd zelf 4'18" op de mijl, maar na zijn medische studies kreeg hij last van hoge bloeddruk en overgewicht.

Hij ontwierp voor zichzelf een oefenprogramma om zijn overgewicht weg te werken en zijn conditie drastisch te verbeteren. De resultaten die hij dus zelf aan den lijve ondervond, publiceerde hij en hij overtuigde bovendien de Amerikaanse legerleiding de test als basisoefening te gebruiken om het uithoudingsvermogen (UHV) van de soldaten te bepalen.

Lees meer...

Copyright © 2015 Clingendael Run&Walk

Alle rechten voorbehouden