Beginnerscursus hardlopen
Vanaf 5 oktober tot aan het eind van het jaar is het weer mogelijk om bij Clingendael Run & Walk met de beginnerscursus van 2024 mee te doen. De cursus helpt je om per 1 januari 2025 aan te haken voor de 5, 10 en 21 km City Pier City trainingen. Het cursusgeld bedraagt €60, uiterlijk te voldoen voor de eerste training.
De eerste 6 weken
De eerste 6 weken omvatten twee trainingen per week om aan je opbouw te werken. Die 6 weken zijn er om tussen de twee trainingen door voldoende rust en herstel te krijgen.
De trainingen vinden plaats op:
– woensdagavond van 18.30 – 19.45 uur en op
– zaterdagmorgen van 9.15 – 10.30 uur.
De tweede 6 weken
Daarna volgen tot aan het eind van het jaar nog 6 weken van drie keer per week om goed voorbereid de CPC trainingen te kunnen gaan volgen. Je krijgt adviezen over looptechniek, blessurepreventie, voeding, kleding en een schema.
Behalve de trainingen op woensdagavond en zaterdagmorgen komt daar de maandagavond nog bij van 18.30 – 19.45 uur.
Deelname aan clubactiviteiten
Gedurende de hele beginnerscursus kun je deelnemen aan de clubactiviteiten zoals de bowlingavond op 15 november en de Sinterklaasviering op zaterdag 7 december.
Na de cursus
Je kunt er ook voor kiezen om de beginnerscursus te doen en daarna aan te haken bij een van onze bestaande loopgroepjes die alleen recreatief lopen willen.
De groepjes bestaan uit:
1) een groepje dat heel voorzichtig loopt;
2) een groepje waarin getrainde beginners en rustige recreanten lopen;
3) een gevorderde groep waar getrainde beginners in meelopen en
4) een gevorderd groepje dat graag aan prestatieve loopevenementen meedoet.
De trainingen vinden plaats in de parken Clingendael, Marlot, Oosterbeek, het Haagse Bos, op de Waalsdorper Vlakte, in de duinen van Meijendel en op het strand.
Op onze website vind je locaties, tijden en trainingsdagen.
Na afloop op zaterdag is gelegenheid om koffie te drinken en na te praten.
Heb je nog verdere vragen ? We helpen je graag.
Met vriendelijke groeten,
Wim Moolhuijsen, trainer/coördinator Clingendael Run & Walk
tel 06-42724698 of wimmoolhuijsen@gmail.com.